Lição

A maioria de nós, leitores deste blog, somos mortais corredores de provas de 5 e 10Km. Assim, é impossível não falar antes que a Olimpíada acabe de Mo Farah.

Ele foi bicampeão olímpico no Rio2016 na prova dos 10.000m com 27:05:17. Neste tempo estou consigo alcançar no máximo a metade da prova. Não cabe dizer aqui a sua performance e estimar fatores de correções para que eu fique estimulado a correr. Não é o PACE, recorde, medalhas, mas aqui é preciso ressaltar a perseverança deste campeão

Ele caiu durante a prova em que ele treinou no mínimo por 4 anos e com a queda poderia perder a oportunidade de entrar para história de um bicampeonato. 

Entretanto, ele fez da queda um impulso, levantou e voltou a correr aceitando as desculpas do atleta que involuntariamente o derrubou. Voltou à prova e venceu! Detalhe o recorde olímpico é 27:01:17.

Agora questiono:

1) Ele bateria o recorde olímpico?

2) Ele poderia ter reclamado?

3)  Ele teria argumentos para continuar caído declarando-se vítima?

Obrigado pela superação. 

Como alcançar longas distâncias?

Primeiramente, é preciso definir o termo "longas distâncias". Entendo que "longas distâncias" é todo percurso que você considera um desafio que gerará um esforço e preparo para alcançá-lo.

Por exemplo, atualmente, longa distância significa 21K.

A prática de correr longas distâncias nos ajuda a controlar a ansiedade para alcançarmos nossos objetivos.

Imaginem como seria difícil iniciar uma Maratona com a ânsia de alcançar a linha de chegada?

Agora para os iniciantes, como eu:

Imaginem após cerca de onze quilômetros correndo uma São Silvestre iniciar a subida da Brigadeiro almejando chegar na Paulista?

Quantas são as situações nas nossas vidas que imitam a mesma questão?

O preparo para um concurso, os longos anos de uma pós graduação, os meses de uma gestação...

Enfim, desafios longos são rotinas. É preciso enfrenta-los com inteligência.

É indiscutível ter um bom preparo e vontade, mas é fundamental fracionar desafios longos e complexos.

Não é possível concluir uma tese, ou alcançar uma distância longa se não há planejamento.

Portanto, planeje seu percurso fracionando metas. Em relação à uma longa subida, não fique mirando o fim longe e “inatingível”, mire o próximo quarteirão, mire o próximo farol algo que alcançará de forma mais curta que o fará vibrar com a “micro” conquista e isto o impulsionará ao próximo quarteirão. Através de metas reais e fracionadas conseguimos atingir grandes desafios.

Por exemplo, você que está iniciando a prática no esporte.

Compreendo que uma das primeiras conquistas é a prova de cinco quilômetros. Muitos iniciantes, que são sedentários, provavelmente acharão um desafio épico! De fato, é e merece ser respeitado.

Assim, crie um programa de treinando e se imagine em quanto tempo (factível a sua realidade) estará alcançado o primeiro quilômetro e assim por diante, qual música seria interessante estar ouvindo no meio da prova, em qual quilômetro pretende beber água...

Aprender a dourar o bronze sem falsificá-lo

Nada contra Pelé, nosso maior jogador de futebol. Não irei julgá-lo pela recusa à honra de acender a pira Olímpica no Rio de Janeiro, talvez tenha sido por motivos de saúde ou dificuldade física, uma vez que havia uma série de degraus para alcançar à pira, ou por motivos financeiros. Enfim... 

Pergunto à vocês: 

O que traria de novo para famílias nos rincões do mundo o para famílias brasileiras ao ver a óbvia imagem do Pelé como o último condutor da tocha olímpica?  

Provavelmente nada, pois é inegável que Pelé é o brasileiro mais conhecido no planeta.

Entretanto, imaginem a surpresa dessas famílias que pouco conhecem sobre a nossa história esportiva ver a homenagem feita ao maratonista Vanderlei Cordeiro de Lima. A surpreendente escolha ensina ao mundo e a nós brasileiros que não é preciso ser campeão ou o melhor numa prova para entrar na história.

Nós que vibramos ao chegar pela primeira vez aos: cinco quilômetros, consideramos heróis ao alcançar a marca dos dez quilômetros, corredores nobres ao alcançar a desafiante prova da São Silvestre, a seguir meia maratona e uma maratona (eu ainda não alcancei este último desafio),  entendam a grandeza de liderar e ter chances reais de ser medalista de ouro na maratona da Olimpíadas de Atenas em 2004, pois bem, Vanderlei se esforçou muito para liderar esta prova histórica, mas foi covardemente interrompido no trigésimo quinto quilômetro.

Lutou com a ajuda do grego Kossivas e escapou para continuar sua trajetória sendo ultrapassado por dois competidores faltando dois quilômetros do final da prova.

Nunca saberemos se de fato este fator foi decisivo para o italiano Stefano Baldini vencer a prova, mas o fato de se recuperar, continuar correndo e principalmente vibrar ao entrar no estádio antigo olímpico de Atenas o fez um herói. 

Não chegou cabisbaixo, não chegou com desculpas, não chegou reivindicando justiça, não chegou desmerecendo os medalistas de ouro ou prata. Tornou sua medalha de bronze dourada sem falsificá-la.

O jogador de vôlei de praia, Emanuel, chegou a oferecer a medalha de ouro conquistada nos jogos, mas foi esta a resposta do maratonista

"Eu não poderia ficar com a medalha do Emanuel. Como todos estão dizendo, o meu bronze é de ouro", disse.

Vanderlei Cordeiro de Lima recebeu a medalha Pierre de Coubertin. Único brasileiro que recebeu tamanha honraria.

Este mérito foi certificado e honrado com o acendimento da pira.

Quem não conhecia o conheceu. 

Pelé, obrigado por ter negado de forma voluntária ou involuntária

Espero que nós brasileiros possamos aprender com a atitude do nosso herói. Não precisamos ser os melhores, mas não podemos arranjar desculpas frente ao nosso desempenho e principalmente comemorar vitórias as quais fizemos o máximo possível.

Setlist

Ouvir música durante o treino pode nos ajudar, mas como todo remédio pode ter seus efeitos colaterais.

Correr ouvindo música diminui a percepção do esforço, melhora o humor e aumenta a empolgação.

Sei que é extremamente particular o gosto musical e expor seu setlist possa ser um violação gravíssima da nossa intimidade, mas quem nunca se empolgou correndo ao ouvir estas músicas?

1. Beautiful day - U2
2. Gonna Fly Now (música tema do filme Rocky Balboa)
3. Open your eyes - Snow Patrol
4. The final countdown - Europe
5. Vertigo - U2
6. Viva La Vida - Coldplay
7. Born to Run - Bruce Springsteen
8. Whole Lotta Rosie - AC/DC

Entretanto, atenção aos efeitos colaterais, pois pode nos expor a riscos (diminuição da segurança), diminuição a percepção do cansaço, da respiração, pode causar dependência: correr apenas ouvindo música.